Uma prancha, um remo, equilíbrio e muita disposição. Essa modalidade aquática derivada do surf é extremamente democrática, podendo ser praticada no mar, rios e lagos, por pessoas de todas as idades. Hoje falaremos sobre o stand up paddle.

Mas lembre-se: antes de começar a praticar qualquer atividade consulte seu médico, procure a orientação de um profissional de educação física e não esqueça o protetor solar. Recado dado então, vamos lá. Pegue sua prancha, seu remo e movimente-se!

O stand up paddle ou sup é um esporte que ganha cada mais mais praticantes, por ser mais fácil e seguro que o surf. O sup é considerado um exercício completo, pois trabalha todo o corpo, estimulando especialmente o equilíbrio e o desenvolvimento muscular, além de garantir várias horas de diversão.

A seguir, alguns dos principais benefícios dessa atividade física:

Melhora o equilíbrio

Esse é o principal desafio do esporte: manter-se equilibrado na prancha. Mas, uma vez superado, ele passa a ser algo muito prazeroso. Já ouviu a expressão que quem anda de bicicleta não esquece mais? Então, com o stand up paddle é a mesma coisa. 

Trabalha diversos músculos

O sup é um ótimo exercício fitness, pois quase todos os músculos do corpo são utilizados em algum momento, especialmente no trabalho constante de manter o equilíbrio. Além de movimentar as pernas e o tronco para manter o equilíbrio, este esporte também trabalha os braços e os ombros na hora da remada.

Ajuda a emagrecer

O praticante de stand up paddle pode queimar até 400 calorias em apenas uma hora. Assim, quando é associado a uma dieta equilibrada, a prática desse esporte pode ajudar a acelerar o processo de emagrecimento.

Reduz o estresse

Os benefícios do sup não são apenas físicos, sendo considerado também como uma boa alternativa para melhorar a saúde mental. Isso acontece porque o exercício ajuda o corpo a liberar mais endorfinas – hormônios que aumentam a sensação de bem estar, felicidade e relaxamento. Além disso, alguns estudos mostram que estar na água, de forma segura, ajuda a liberar o estresse acumulado durante o dia e a criar uma sensação de tranquilidade.

Importante: a Orla Rio esclarece que todas as dicas postadas devem obedecer aos protocolos de segurança instituídos pelo poder público enquanto a pandemia de coronavírus não estiver contida. 

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