6 fatos que você precisa saber sobre o treino de máscara

O uso de máscara tornou-se obrigatório em ambientes públicos desde meados de junho. Com o afrouxamento das medidas de isolamento, as atividades físicas, individuais e coletivas, vem sendo gradualmente retomadas e, consequentemente, o uso da máscara questionado. Mas, apesar do desconforto, não há opção, quem optar pela prática de esportes ou exercícios ao ar livre, deve permanecer de máscara. 

As máscaras fazem parte dos novos protocolos para exercícios fora de casa, seja na praia, na rua ou em academias coletivas. Confira seis verdades sobre treinar usando máscara: 

  1. Reduzem o risco de infecção por vírus transmitidos por vias respiratórias, como o novo coronavírus. Quando usadas corretamente durante atividades físicas, as máscaras, incluindo aquelas caseiras de algodão, já podem oferecer essa proteção se, no ar, há aerossóis com o SARS-Cov-2;
  2. Tendem a causar desconforto durante a prática do exercício, especialmente os aeróbicos, pois o aumento da temperatura local da face gera incômodo, principalmente em climas quentes e úmidos. Além disso, a máscara cria uma barreira, aumentando o esforço ao respirar. Contudo, depois de algum tempo, é possível se acostumar com elas. Nesse processo, é recomendável diminuir a intensidade do exercício e não se preocupar em manter a performance no nível anterior à pandemia de Covid-19;
  3. Não comprometem a entrada de oxigênio ou a exalação do gás carbônico. Isso é um mito. O uso de máscaras durante a atividade física não causa intoxicação por gás carbônico;
  4. Devem ser trocadas sempre que ficarem úmidas. Enquanto as máscaras tendem a garantir proteção por duas a três horas em situações normais, ao praticar exercícios físicos, esse tempo tende a ser reduzido. A máscara úmida aumenta o efeito aerosol e, consequentemente, a transmissão viral;
  5. O constante reposicionamento da máscara com as mãos durante a atividade física invalida qualquer medida higiênica de proteção. O ideal é colocar a máscara corretamente e só mexer novamente nela na hora em que ela ficar úmida e precisar ser trocada por outra;
  6. Não é a única medida necessária para evitar o contato com o novo coronavírus, inclusive ao se movimentar. É preciso manter distância das demais pessoas e redobrar os cuidados de higiene, como a limpeza das mãos com água e sabão ou álcool gel, quando não for possível lavá-las.

 

Fonte: Globoesporte.com 

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