Na rua, na praça, nos parques, na praia… O treinamento funcional tem como principal diferencial o fim dos “limites” impostos pelos locais fechados como academias e estúdios. Os benefícios são os mesmos, mas com a vantagem de se estar em contato com a natureza e/ou em locais mais agradáveis. E neste período pós isolamento, com os riscos da Covid-19 ainda iminentes, a opção de treino open air é ainda mais estimulante. Por isso, vem com a gente conhecer o um pouco mais dessa modalidade que já conquistou as areias, o treinamento funcional.

Mas lembre-se: antes de começar a praticar qualquer atividade consulte seu médico, procure a orientação de um profissional de educação física e não esqueça o protetor solar. Recado dado então, vamos lá. Separe as roupas leves e movimente-se!

O treino funcional vem se popularizando e ganhando espaço no Rio, no Brasil e no mundo, sendo muito procurado por aqueles que buscam encaixar a prática de exercícios na rotina.  Geralmente conta com alguns equipamentos mais simples do aqueles usados em academias, como cones, cordas, pesos de mão e pneus, estimulando movimentação de todo corpo de forma intensa e contínua. 

Praticar o treino na praia ajuda a reduzir problemas nas articulações, pois a areia absorve o impacto da atividade e o corpo passa a ser submetido a uma tensão menor, evitando problemas futuros e reduzindo as chances de uma lesão. A atividade é muito indicada por médicos e fisioterapeutas como tratamento alternativo para dores e fortalecimento muscular.

Os treinamentos funcionais normalmente trabalham a flexibilidade, o equilíbrio e são multiarticulares, ou seja, atua nas articulações e músculos em um só exercício. As atividades são propostas por um personal, que cronometra o tempo destinado a cada etapa do circuito, isso faz com que o cérebro tenha que pensar para realizar o movimento, aumentando a coordenação motora e percepção corporal.

Importante: a Orla Rio esclarece que todas as dicas postadas devem obedecer aos protocolos de segurança instituídos pelo poder público enquanto a pandemia de coronavírus não estiver contida.

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