Frequentemente associada à infância, em que era acompanhada de músicas e amigos… pular corda hoje em dia é mais que uma brincadeira de criança. Uma grande aliada para aqueles que buscam emagrecimento, a corda é um exercício fácil, barato e muito eficiente, com um alto gasto calórico. Além disso, é uma forma divertida de sair do sedentarismo e movimentar o corpo.

Mas lembre-se: antes de começar a praticar qualquer atividade consulte seu médico, procure a orientação de um profissional de educação física e não esqueça o protetor solar. Recado dado então, vamos lá. Separe roupas leves e movimente-se!

Pular corda trabalha simultaneamente vários músculos do corpo, como os glúteos, pernas e braços. Como exercício ajuda a melhorar o condicionamento físico e queima cerca de 15 calorias por minuto, uma média maior que a de esportes como natação e de lutas como boxe e o MMA. Fazendo as contas, em meia hora de exercício dá para perder 450 calorias.

Mas, a atividade exige esforço e suor, afinal pode ser intensa dependendo da velocidade. A atividade não apresenta restrições de idade, porém, pessoas com problemas nas articulações, hipertensão ou acima do peso devem ter mais atenção ao começar a pular corda, optando por um ritmo mais lento.

A maioria das cordas atualmente é ajustável e com diversos tipos de materiais. Quanto ao material da corda, o ideal é que sejam de material leve, como nylon, principalmente para iniciantes. Materiais como aço revestido com tecido, sisal e couro, por exemplo, são mais pesados e indicados para quem já está num nível mais avançado como uma forma de intensificar o treino.

Apesar de ser um exercício que pode ser feito em diversos locais, inclusive ao ar livre, pular corda é uma atividade que gera grande impacto nas articulações, por isso, o uso de um bom tênis e de roupas confortáveis e arejadas são essenciais. Em geral, a prática, assim como a evolução dela, pode ser mediada pelo tempo, pela velocidade ou pela quantidade de saltos. 

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