O verão está a todo vapor e o que o carioca mais quer fazer neste sábado de sol é aproveitar o dia na praia. Para você que quer conquistar a marquinha sem se queimar, temos algumas dicas de como se alimentar de forma saudável e ainda garantir a cor da estação.

Você certamente já ouviu que a cenoura ajuda na hora de pegar sol e, sim, é verdade. Alimentos com vitamina A e betacaroteno estimulam a produção de melanina, grupo em que a cenoura, o mamão, a acerola, a beterraba, o brócolis e muitos outras comidinhas fazem parte.Que tal investir num suquinho antes da praia? Ou almoçar uma saladinha de couve, espinafre e brócolis? São muitas opções!

Já os alimentos ricos em vitamina C, como acerola, caju e limão, ajudam na proteção contra a radiação. Por isso, o ideal é combinar os dois tipos de nutrientes para que a sua pele fique bem protegida e super bronzeada. 

No entanto, o ideal é ingerir os alimentos uma semana antes da exposição solar. Como estamos no verão, já inclua eles na sua dieta e esteja pronta na hora de pegar sol. E caso queira dar uma turbinada na praia, nossos quiosques oferecem opções ricas nesses nutrientes. O quiosque Do Bem, na praia de Ipanema, por exemplo, tem muitas opções de sucos e smothies para você saborear.

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