Por causa do avanço da pandemia do coronavírus, o momento é de ficar recluso e evitar aglomerações. Com a determinação das novas medidas restritivas nos municípios do Rio de Janeiro e de Niterói, é proibido o banho de mar e a circulação de pessoas na areia, mas as atividades individuais em espaços públicos estão liberadas. Isso inclui o mar, o calçadão e a areia. Mas não deixe de se movimentar! Que tal praticar a corrida de rua com cuidado e responsabilidade?   

Além de servir como uma distração para o momento de pandemia, a corrida proporciona vários benefícios para a sua saúde. Ela pode melhorar a respiração; fortalecer o abdômen; combater a depressão; aumentar a autoestima; controlar a pressão arterial; melhorar a qualidade do sono; aumentar a expectativa de vida e o condicionamento físico; emagrecer, devido à queima de gordura; reduzir o risco de diabetes, infarto e AVC; aumentar a disposição para a rotina diária; estimular a formação de neurônios e melhorar a memória; fortalecer os músculos e os ossos e diminuir o risco de osteoporose. 

Mas atenção aos cuidados antes de praticar esta atividade:

Antes de correr:

Antes de começar a praticar a corrida, é importante consultar um médico ou profissional de educação física para avaliar as condições físicas e orientar corretamente de acordo com o perfil de cada indivíduo. Como, por exemplo, a distância a ser percorrida, a velocidade e o tempo. 

Vestimenta:

É recomendado usar roupas leves, que deixem os movimentos livres e mais leves. A escolha do tipo de tênis que for usar é muito importante porque pode influenciar no desempenho e na redução do risco de lesões. É essencial consultar um ortopedista para indicações profissionais. Não se esqueça de passar o protetor solar antes de sair de casa, especialmente se o sol estiver intenso.

Alongamentos: 

É importante se alongar antes da corrida para aquecer a musculatura, ligamentos, tendões e articulações, e também depois, para alongar a musculatura que foi solicitada na corrida. 

Caso não consiga se adaptar à corrida, você pode apenas caminhar, que já é uma ótima forma de se exercitar. Então, movimente-se! Mas com cuidado e responsabilidade, sempre com o uso de máscaras e seguindo as recomendações do decreto nº48.644, em vigor desde a última sexta-feira. 

Fonte: Paulo Albuquerque, Profissional de Educação Física

2 Comments

  • Postado 30/03/2021 11:36 am
    por Ana Lúcia

    Mto interessante e educativo ! Parabéns ! 🤩

  • Postado 30/03/2021 11:39 am
    por Ana Lúcia

    Vces se superam a cada dia ! 🤩

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