Seja no Leme ou no Pontal, poucas coisas são mais comuns como a água de coco. Queridinha das praias, dos cariocas e turistas, a bebida é a cara do verão e a combinação perfeita para os programas a céu aberto nos dias de calor. Seja antes do banho de mar ou após uma corrida na orla, o alimento tem uma série de benefícios que são aliados do bem estar e excelentes para quem não quer descuidar do corpo. 

De acordo com a nutricionista Renata Saraiva, a água de coco é rica em sais minerais como magnésio, cálcio, sódio e potássio, além de fibras que ajudam a hidratar e nutrir o organismo. A presença do magnésio auxilia o equilíbrio e favorecer o relaxamento muscular. A bebida também é uma saída para pessoas que têm dificuldade em beber água, por ser versátil pode ser usada em receitas de shakes ou batida com frutas como abacaxi, coco, morango. 

É importante observar que o coco não é um alimento “leve”, segundo a nutricionista, um copo de 200ml possui cerca de 39 kcal, 7,6 g de carboidratos e 0,4 g de gordura.  A ingestão deve ser moderada, excessos podem render calorias indesejáveis a mais no dia e há ainda algumas contraindicações. “Para pessoas com problemas crônicos como diabetes, a água de coco pode ser maléfica devido a sua alta concentração de carboidratos e de sódio. O indicado é limitar o consumo, nesses casos”, afirma.

Seja qual for a programação, para os dias quentes o mais importante é não descuidar da hidratação consumir bastante água e dar preferência para alimentos e bebidas naturais como frutas e, claro, água de coco. Então, que tal aproveitar o sol para pedir um coco em um dos quiosques da Orla?

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