É verão o ano todo para os praianos do Rio de Janeiro, afinal, o sol e o calor não abandonam de vez a nossa cidade. E para quem quer ter aquele bronzeado por mais tempo e fica um pouco perdido em quais ações tomar para ter este resultado,  a matéria de hoje é mais que especial. Então confira abaixo, alguns alimentos que propiciam o bronze:

1. Cenoura

Rica em A, C, B2, B3 e em betacaroteno, a cenoura já é uma das queridinhas quando o assunto é bronzeamento. Todos esses benefícios em conjunto melhoram a oxidação no organismo, ajudando a alcançar e prolongar o tão sonhado bronze.

2. Brócolis e espinafre 

Também rico em betacaroteno, o brócolis e o espinafre, ajuda na formação da melanina e fornece substâncias fotoprotetoras. Uma curiosidade é de que vegetais verde-escuros possuem boas quantidades dessa substância. 

3. Beterraba

A beterraba é um potente antioxidante, assim ela colabora para um bronzeado ser rico em vitamina A. Além disso, o alimento ajuda a combater os radicais livres e a evitar o envelhecimento precoce. Uma observação importante é de que a versão crua é a que oferece maior concentração nutritiva.

4. Melancia

Assim como os outros alimentos na nossa lista, a melancia, tem betacaroteno e também é rica nas vitaminas A e C. O  licopeno, carotenóide presente nas frutas vermelhas, colabora com a proteção da pele contra os raios ultravioleta. 

E também, uma melancia no calor é tudo de bom para refrescar.

5. Chocolate amargo

Por fim, o chocolate amargo ajuda o organismo a reduzir a vermelhidão. Por oferecer flavonoides, substância antioxidante, ele ajuda a ativar a circulação sanguínea, assim a pele se recupera com maior facilidade.

Está pronto para colocar em ação? Anteriormente, falamos em sucos que podem ajudar a pegar um bronze, você pode conferir clicando aqui! Não esqueça de comentar e seguir a Orla Rio nas redes sociais para mais dicas!

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