Se liga nessas dicas pro final de semana! Passar um dia de sol na praia é sem dúvidas uma experiência de diversão e alegria. Porém, essa felicidade vem sempre seguida do famoso cansaço pós-praia, aquele sono impossível de resistir. Então, fica a dúvida: quais as causas desse cansaço?

Segundo a National Sleep Foundation, instituição norte-americana que estuda o sono, a grande culpada é a exposição solar. Quando o corpo humano está diretamente exposto aos raios do sol, o organismo tem que fazer um esforço extra para que a temperatura interna se mantenha equilibrada, entre os 36,5ºC e os 37ºC, considerado o estado normal. Como o corpo tem que se esforçar mais, a pessoa acaba por sentir-se cansada e com sono, mesmo que tenha passado o dia apenas relaxando.

Ao se expor ao calor intenso, o corpo irá transpirar mais, gerando a desidratação, algo que contribui muito para o cansaço. Mas há ainda um terceiro fator que agrava essa sensação de moleza. Ela deve-se à penetração dos raios ultravioletas na pele, que provocam queimaduras e manchas.

Pensando nisso, listamos 5 dicas para ajudar a amenizar o cansaço, mas sem prejudicar a experiência da praia.

  • Evite a exposição solar direta das 12h às 16h;
  • Passe protetor solar e não esqueça do chapéu e dos óculos escuros;
  • Beba muita água, suco ou água de coco. O que importa é se hidratar;
  • Não esqueça também de comer. Os alimentos são importantes para repor os nutrientes perdidos com a transpiração;
  • Evite mergulhos se a água estiver muito fria. Caso contrário, o corpo vai ter que se esforçar também para compensar o choque de temperatura.

Vem curtir na orla!

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