Caminhada é ótima opção para segunda parcialmente nublada

Aproveite o domingo se exercitando na orla

Bom dia! Hoje é segunda, 05 de setembro e estas são as principais informações sobre o tempo e o mar para você planejar seu dia de inverno da melhor forma possível, aproveitando um dia de praia à sua escolha.

Clima e tempo

Segundo o AccuWeather, o dia será de sol com tempo firme. Há 10% de possibilidade de chuva. O tempo estará nublado pela manhã com alta nebulosidade ao longo do dia e a temperatura permanece amena. A máxima é de 21° e a mínima é de 16°. 

Esporte

A caminhada faz parte do grupo de exercícios aeróbicos, muito positiva para uma boa saúde, sendo altamente recomendada pelos especialistas. Por ser leve e fácil de ser executada, ela se torna uma das atividades físicas preferidas para iniciantes, pessoas com limitação de movimentos e sedentários. 

Além disso, a caminhada ainda tem a vantagem de ser a mais segura de todas as atividades aeróbicas sob o ponto de vista cardiovascular e ortopédico. Mesmo executando-a com passos rápidos, dificilmente o coração será sobrecarregado. E, diferentemente da corrida, o risco de lesões nas articulações, em especial nos joelhos e tornozelos, é bem menor.

Os benefícios dessa atividade são muitos, tais como: melhora a circulação sanguínea, diminui os riscos de problemas cardíacos, ajuda a combater a ansiedade e o estresse, auxilia no emagrecimento, ajuda a tonificar e fortalecer os músculos, reduz os níveis de colesterol no sangue, evita o aparecimento da osteoporose, aumenta a imunidade do organismo, etc.

Segundo a revista médica JAMA Psychiatry, outro dado positivo é que caminhar durante 30 minutos ao dia, três vezes por semana, é considerado tão eficiente no tratamento de depressão quanto a utilização de medicamentos. 

Mas alguns cuidados devem ser tomados para que se alcançar todos os benefícios dessa prática esportiva. Use sempre roupas leves e calçados confortáveis. Não esqueça de fazer alongamento antes e depois da atividade. Outro ponto de cuidado é a hidratação, inclusive no momento do exercício. Também evite horários mais quentes do dia.

Condições do mar e do surf

O site Waves informa que o mar, de uma forma geral, está com ondas de até 0,5 metro pela manhã.  O vento sopra de nordeste de forma moderada durante o dia. O swell vem do sul e o período é de 12 segundos. Confira as opções do surfe abaixo e no site da Waves. 

Balneabilidade da água

Segundo a última medição da balneabilidade da água feita pelo INEA, as praias próprias para banho são: Prainha, Recreio, Barra da Tijuca, Pepino, São Conrado, Leblon (Menos em frente à Rua Bartolomeu Mitre), Ipanema, Arpoador, Diabo, Copacabana e Leme. Confira a medição completa aqui

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