Pular corda é boa opção para sexta de sol

Bom dia! Hoje é sexta, 09 de setembro e estas são as principais informações sobre o tempo e o mar para você planejar seu dia de inverno da melhor forma possível, aproveitando um dia de praia à sua escolha.

Clima e tempo

Segundo o AccuWeather, o dia será de sol com tempo firme. Não há possibilidade de chuva. O tempo estará firme pela manhã com alta nebulosidade ao longo do dia e a temperatura permanece amena. A máxima é de 33° e a mínima é de 21°. 

Esporte

Pular corda trabalha simultaneamente vários músculos do corpo, como os glúteos, pernas e braços. Como exercício ajuda a melhorar o condicionamento físico e queima cerca de 15 calorias por minuto, uma média maior que a de esportes como natação e de lutas como boxe e o MMA. Fazendo as contas, em meia hora de exercício dá para perder 450 calorias.

Mas, a atividade exige esforço e suor, afinal pode ser intensa dependendo da velocidade. A atividade não apresenta restrições de idade, porém, pessoas com problemas nas articulações, hipertensão ou acima do peso devem ter mais atenção ao começar a pular corda, optando por um ritmo mais lento.

A maioria das cordas atualmente é ajustável e com diversos tipos de materiais. Quanto ao material da corda, o ideal é que sejam de material leve, como nylon, principalmente para iniciantes. Materiais como aço revestido com tecido, sisal e couro, por exemplo, são mais pesados e indicados para quem já está num nível mais avançado como uma forma de intensificar o treino.

Apesar de ser um exercício que pode ser feito em diversos locais, inclusive ao ar livre, pular corda é uma atividade que gera grande impacto nas articulações, por isso, o uso de um bom tênis e de roupas confortáveis e arejadas são essenciais. Em geral, a prática, assim como a evolução dela, pode ser mediada pelo tempo, pela velocidade ou pela quantidade de saltos.

Condições do mar e do surf

O site Waves informa que o mar, de uma forma geral, está com ondas de até 0,5  metro, com séries maiores pela manhã.  O vento sopra de norte de manhã e vira para leste-sudeste de forma moderada durante o dia. O swell vem do sul e o período é de 13 segundos. Confira as opções do surfe abaixo e no site da Waves. 

Balneabilidade da águaSegundo a última medição da balneabilidade da água feita pelo INEA, as praias próprias para banho são: Prainha, Recreio, Barra da Tijuca, Pepino, São Conrado, Leblon (Menos em frente à Rua Bartolomeu Mitre), Ipanema, Arpoador, Diabo, Copacabana e Leme. Confira a medição completa aqui

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