Caminhada é uma boa para terça de clima instável

Caminhada é uma boa para terça de clima instável

 

Bom dia! Hoje é segunda, 18 de outubro e estas são as principais informações sobre o tempo e o mar para você planejar seu dia de primavera da melhor forma possível, aproveitando um belo dia de praia.

Clima e tempo

Segundo o AccuWeather, o dia será de sol com muitas nuvens. Há 50% de possibilidade de chuva. Fique ligado nas pancadas de chuva à tarde e à noite.A máxima é de 29° e a mínima é de 20°.

Esporte

A caminhada faz parte do grupo de exercícios aeróbicos, muito positiva para uma boa saúde, sendo altamente recomendada pelos especialistas. Por ser leve e fácil de ser executada, ela se torna uma das atividades físicas preferidas para iniciantes, pessoas com limitação de movimentos e sedentários.

Além disso, a caminhada ainda tem a vantagem de ser a mais segura de todas as atividades aeróbicas sob o ponto de vista cardiovascular e ortopédico. Mesmo executando-a com passos rápidos, dificilmente o coração será sobrecarregado. E, diferentemente da corrida, o risco de lesões nas articulações, em especial nos joelhos e tornozelos, é bem menor.

Os benefícios dessa atividade são muitos, tais como: melhora a circulação sanguínea, diminui os riscos de problemas cardíacos, ajuda a combater a ansiedade e o estresse, auxilia no emagrecimento, ajuda a tonificar e fortalecer os músculos, reduz os níveis de colesterol no sangue, evita o aparecimento da osteoporose, aumenta a imunidade do organismo, etc.

Segundo a revista médica JAMA Psychiatry, outro dado positivo é que caminhar durante 30 minutos ao dia, três vezes por semana, é considerado tão eficiente no tratamento de depressão quanto a utilização de medicamentos.

Mas alguns cuidados devem ser tomados para que se alcance todos os benefícios dessa prática esportiva. Use sempre roupas leves e calçados confortáveis. Não esqueça de fazer alongamento antes e depois da atividade. Outro ponto de cuidado é a hidratação, inclusive no momento do exercício. Também evite horários mais quentes do dia.

Condições do mar e do surf

O site Waves informa que o mar, de uma forma geral, está com ondas de até 0,5 ao longo do dia. O vento sopra do nordeste fraco de manhã e vira para Leste de forma moderada durante a tarde. O swell vem do sul e o período é de 16 segundos. Confira as opções do surfe abaixo e no site da Waves.

Balneabilidade da água

Segundo a última medição da balneabilidade da água feita pelo INEA, as praias próprias para banho são: Prainha, Recreio, Barra da Tijuca, Pepino, São Conrado, Leblon (Menos em frente à Rua Bartolomeu Mitre), Ipanema, Arpoador, Diabo, Copacabana e Leme. Confira a medição completa aqui

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