Saúde da mulher: 5 cuidados indispensáveis na praia

Saúde da mulher: 5 cuidados indispensáveis na praia

Essas dicas são para você aproveitar um belo dia de praia sem precisar se preocupar com os efeitos negativos que o sol pode causar pela falta de cautela. Por isso, vamos dar as melhores dicas de como curtir um dia de praia com cuidados indispensáveis para a saúde da pele e do corpo em dias de sol e forte calor.

1. Use sempre protetor solar

O cuidado mais básico com a pele na praia merece destaque. Ainda hoje, muitas pessoas subestimam a importância do protetor solar ou aplicam o produto incorretamente. O resultado são dias de vermelhidão, ardência e descamação por conta de queimaduras solares.

A recomendação geral é de que o filtro solar seja usado diariamente, mesmo quando não há exposição prolongada ao sol. Em dias de atividade ao ar livre, o produto deve ser aplicado com 30 minutos de antecedência para que a pele o absorva. Também é preciso reaplicá-lo a cada duas horas, ou de hora em hora em caso de transpiração excessiva ou contato com a água.

Para escolher o filtro mais adequado à sua pele, preste atenção em dois dados que constam no rótulo do produto:

  • Fator de Proteção Solar (FPS): indicado por números (15, 30, 50, 60), sinaliza o grau de proteção contra os raios UVB, que provocam queimaduras e aumentam o risco de câncer de pele;
  • Persistent Pigment Darkening (PPD, na sigla em inglês): indicado por sinais de mais (+, ++, +++), mede a proteção contra os raios UVA, que aceleram o envelhecimento da pele e podem desencadear alergias.

Por via de regra, quanto mais clara for a pele, maior deve ser o FPS e o PPD do protetor solar. Porém todas cores de pele também devem utilizar protetor conforme as orientações acima.

2. Tome sol com moderação

A busca por um bronzeado instantâneo às vezes leva ao mau uso do protetor solar e outros descuidos com a pele na praia. Vale lembrar que esse objetivo estético pode ser atingido com saúde – resultando, inclusive, em uma cor mais uniforme e duradoura.

Uma dica para acelerar o bronze é incorporar à dieta alimentos ricos em carotenóides. Essas substâncias se depositam na pele e têm ação antioxidante, combatendo o envelhecimento precoce e complementando a ação do filtro solar. Para consumi-las em quantidade, dê preferência a frutas e legumes de tom alaranjado ou avermelhado, como cenoura, mamão, tomate e beterraba.

Evite a exposição ao sol entre 10h e 16h, horário em que os raios solares são mais intensos. Barreiras físicas como guarda-sóis, saídas de praia, chapéus e óculos de sol ajudam a proteger a pele nesse intervalo. Em matéria de roupas, opte pelos tecidos de algodão, que bloqueiam a maior parte da radiação solar.

3. Hidrate sua pele

Com a exposição ao sol, ao sal e ao cloro, a pele é frequentemente ressecada nos dias de sol. Usar hidratantes em loção ou em gel é uma medida básica para mantê-la saudável – e, de quebra, proporciona uma sensação refrescante ao fim do dia.

Para proteger-se ainda mais contra os raios UVA, agentes do envelhecimento precoce, escolha hidratantes com vitaminas E e B3 na composição. Essas substâncias têm ação antioxidante e ajudam a regular os níveis de água na pele. Não esqueça também de cuidar dos cabelos: usar fluidos siliconados nas pontas repara e nutre os fios contra o sol, o vento e a maresia.

4. Hidrate seu corpo

Impossível falar em hidratação sem falar em beber água, certo? Para compensar o suor excessivo no verão, certifique-se de ingerir muito líquido – sobretudo água, água de coco e sucos naturais de frutas. Seguir uma dieta mais leve, além de trazer mais disposição, ajuda a equilibrar os níveis de água no organismo. Por isso, diminua os carboidratos e gorduras, privilegiando alimentos crus, cozidos, grelhados e ricos em fibras.

5. Previna-se contra as doenças de pele

Com tantos fatores externos agindo sobre a saúde da pele, é preciso ter cuidado para não deixá-la ainda mais vulnerável. Uma precaução importante é secar bem o corpo: permanecer muito tempo com roupas molhadas ou de difícil ventilação pode facilitar o surgimento de micoses. Troque as roupas de banho com frequência, prefira sapatos abertos e utilize roupas leves de algodão.

Se você costuma esfoliar o corpo, atente também para a frequência dessa prática no verão. Como a pele tende a ressecar na praia, o ideal é fazer a esfoliação cerca de uma semana antes da viagem. Assim, você terá um bronzeado mais uniforme sem abrasar a pele, que precisará apenas de limpeza e hidratação. Evite a esfoliação nos dias em que for à praia, assim como banhos quentes ou em grande quantidade.

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