Aproveite o domingo se exercitando na orla

Bom dia! Hoje é domingo, 30 de outubro e estas são as principais informações sobre o tempo e o mar para você planejar seu dia de primavera da melhor forma possível, aproveitando um belo dia de praia.

Clima e tempo

Segundo o ClimaTempo, o dia será de sol com tempo firme. Há 80% de possibilidade de chuva. O tempo estará limpo pela manhã com nuvens ao longo do dia e a temperatura sobe um pouco. A máxima é de 33° e a mínima é de 22°. 

Esporte

Antes de começar a praticar a corrida, é importante consultar um médico ou profissional de educação física para avaliar as condições físicas e orientar corretamente de acordo com o perfil de cada indivíduo. Como, por exemplo, a distância a ser percorrida, a velocidade e o tempo. 

Vestimenta:

É recomendado usar roupas leves, que deixem os movimentos livres e mais leves. A escolha do tipo de tênis que for usar é muito importante porque pode influenciar no desempenho e na redução do risco de lesões. É essencial consultar um ortopedista para indicações profissionais. Não se esqueça de passar o protetor solar antes de sair de casa, especialmente se o sol estiver intenso.

Alongamentos: 

É importante se alongar antes da corrida para aquecer a musculatura, ligamentos, tendões e articulações, e também depois, para alongar a musculatura que foi solicitada na corrida.

Condições do mar e do surf

O site Waves informa que o mar, de uma forma geral, está com ondas de até 0,5 ao longo do dia. O vento sopra do nordeste fraco de manhã e vira para Leste de forma moderada durante a tarde. O swell vem do sul e o período é de 16 segundos. Confira as opções do surfe abaixo e no site da Waves. 

Balneabilidade da água

Segundo a última medição da balneabilidade da água feita pelo INEA, as praias próprias para banho são: Prainha, Recreio, Barra da Tijuca, Pepino, São Conrado, Leblon (Menos em frente à Rua Bartolomeu Mitre), Ipanema, Arpoador, Diabo, Copacabana e Leme. Confira a medição completa aqui