Retorno aos treinos ao ar livre deve ser com moderação

A prática de atividades físicas é cada vez mais recomenda por especialistas para prevenir doenças, combater ansiedade e promover o bem estar. Em tempos de pandemia, os exercícios têm sido um dos principais aliados da saúde física e mental. Com a flexibilização das regras de isolamento, algumas atividades individuais já foram liberadas para prática em academias e ao ar livre. O personal Thi Coach concedeu um entrevista ao vivo nesta segunda-feira, 27, e falou sobre o retorno dos treinos em ambiente externo. 

Ele reforçou a ideia de que o melhor remédio neste momento é uma rotina de atividades físicas. O coach lembrou que mesmo com a liberação é importante ter responsabilidade, seguir todas as regras e evitar atividades em grupos. Sobre o uso da máscara, que é um dos itens obrigatórios, ele deu algumas dicas:

“Já foi comprovado que a máscara molhada não tem a mesma eficiência que uma máscara seca, por isso, eu sempre oriento os meus alunos a levarem duas. Uma para fazer a atividade, usar durante o treino e outra para colocar após o término do exercício”, comenta.

A troca da máscara úmida por uma máscara seca e limpa garante a proteção ao longo de todo o tempo de atividade e evita contaminação no pós-treino. É importante observar o tempo de uso tanto em treinos em locais fechados como academias ou boxes como nas áreas ao ar livre. Thi observa que optar por máscaras confortáveis pode ajudar a diminuir o desconforto.

“Hoje em dia com a tecnologia foram feitas várias máscaras que ajudam na atividade física. São modelos com tecidos diferentes, ajustáveis, amarram atrás da cabeça, não apertam, facilitando a respiração. Eu só uso dessas para correr”, afirma.

Apesar disso, ele alerta para o nível da intensidade dos exercícios por conta do tempo de inatividade durante o isolamento. É um período de readaptação, tanto aos novos protocolos como do corpo ao retorno das atividades físicas, então, é necessário cautela para retomada.