Tá na Praia: 5 lugares para se exercitar na orla

Não importa a época do ano, se tem sol até mais tarde ou se o dia fica claro logo cedo, praia é sempre uma boa ideia. É o lugar mais democrático da cidade, em que tudo acontece e onde é verão o ano todo. Por isso, resolvemos usar todo nosso conhecimento praiano para dar indicações para quem está se perguntando “O que fazer na praia?”. 

As dicas de hoje são sobre os melhores exercícios e lugares para você se exercitar na areia e aproveitar a nossa orla praticando esportes, nos melhores points, e curtindo as belezas naturais que só o Rio de janeiro pode te oferecer. Vamos às dicas:

1- Futevôlei – Leme 

O futevôlei é um esporte já famoso no Brasil e no mundo e é muito presente nas areias da Praia do Leme. Já as regras do jogo são similares às do vôlei, mas usando pés, pernas e cabeça; como no futebol, vale tudo menos os braços, antebraços e as mãos. O esporte traz uma série de benefícios aos seus praticantes como tonificação da musculatura, emagrecimento, auxilia a saúde cardiovascular, combate a perda óssea e muscular, além de manter os níveis de vitamina D em razão do Sol.

2- Beach Tennis – Ipanema 

Famoso principalmente nas areias de Ipanema, o beach tennis surgiu na Itália, na década de 80, mas só chegou ao Brasil em 2008. O esporte é uma mistura de vôlei de praia, já que é jogado em dupla e o ponto é marcado quando a bola toca o solo adversário, e de badminton, por conta da altura da rede de tênis, já que é disputado com raquetes. Essa atividade é extremamente benéfica para a saúde de seus praticantes e pode ser responsável pela queima de até 600 calorias por hora. Ele também fortalece a musculatura das pernas, tonifica os braços e o abdômen.

3- Frescobol – Copacabana

O esporte foi criado no Rio de Janeiro, mais precisamente na praia de Copacabana, na década de 1950. Trata-se de um jogo colaborativo, onde os atletas são parceiros. Nele cultiva-se a amizade e o comprometimento. Tudo indica que o frescobol seja uma derivação da prática do tênis e que foi inventado pelo arquiteto Caio Rubens Romero Lira, que costumava jogar tênis com seus amigos na praia. Muito popular, o esporte pode ser praticado por qualquer pessoa e é super acessível.

4- Funcional – Barra da Tijuca

O treino funcional vem se popularizando e ganhando espaço, sendo muito procurado por aqueles que buscam encaixar a prática de exercícios na rotina. Geralmente, por conta de alguns equipamentos mais simples que aqueles usados em academias, como cones, cordas, pesos de mão e pneus, estimulando a movimentação de todo corpo de forma intensa e contínua. Praticar o treino na praia ajuda a reduzir problemas nas articulações, já que a areia absorve o impacto da atividade e o corpo passa a ser submetido a uma tensão menor, evitando problemas futuros e reduzindo as chances de uma lesão.

5- Vôlei de praia – Recreio dos Bandeirantes

A praia se tornou o lugar ideal para praticar tal esporte, demonstrando os inúmeros benefícios da junção do vôlei com o ambiente praiano. A estrutura das duas modalidades é bem semelhante, considerando que vôlei de praia é um esporte que deriva diretamente do tradicional vôlei de quadra. O esporte teve origem na década de 1920, de acordo com os registros de jogos disputados na praia de Santa Mônica, nos EUA. Já no Brasil, há relatos de partidas nas praias do Rio de Janeiro na década de 1950. De lá para cá muita coisa mudou. O esporte evoluiu, novos nomes surgiram e continuarão surgindo. Mas o que não mudou foi a paixão do brasileiro pelo vôlei de praia e pelo esporte.

Tudo fica ainda melhor quando você alia a pratica de exercícios físicos com uma verdadeira experiência de praia. Visite os quiosques da orla carioca, espalhados do Leme ao Pontal, e experimente a sensação de um verdadeiro polo gastronômico à beira-mar.

Vem pra orla!